Panduan Diet :Makanan adalah bahan bakar
panduan diet : Kita semua tahu hal yang terjadi ketika voltase di laur rumah anda turun.Daya listrik menjadi rendah,dan anda tak memperoleh cukup aliran listrik untuk menyalakan pemanggang roti,menghidupkan TV,atau menggerakan alat pengering rambut.Sebagaimana daya listrik yang rendah dan mengubah banyak hal mengenai cara hidup anda,maka begitu pulalah cara diet anda.Faktor-faktor dari luar itu mengubah cara anda bekerja di dalamnya.Bergantung pada apa yang anda masukan ke dalam tubuh anda,dan juga berapa jumlahnya,dan seberapa sering,itu akan mempengaruhi cara anda merasakan dan cara anda menjalani kehidupan.
nah tentu saja ada banyak alasan untuk makan,yaitu untuk menyediakan bahan bakar bagi tubuh,tidak hanya untuk menjaga agar anda tetap langsing,energik,dan kuat tetapi juga memberi makan organ-organ anda dengan bahan makanan dan gizi yang mereka perlukan untuk menjaga agar seluruh infrastruktur internal anda berjalan dengan mulus.
kebanyakan diet,tentunya berfokus pada satu tujuan,mengurangi berat badan.tapi badan tetap sehat tidak kurang gizi,dan tetap segar berenergi.Jika tujuannya seperti disebutkan di atas maka jalan keluarnya adalah diet dengan memperbanyak aktifitas gerak badan dan pola makan harian
aktivitas gerak badan yang bagus untuk program panduan diet :
- jalan kaki 30 menit per hari
- latihan stamina(renang/bersepeda) 3x seminggu,sampai anda berkeringat,setelah duapuluh menit atau sampai anda terengah-engah pada akhir latihan.
- latihan daya tahan 3 x seminggu
- latihan peregangan setiap hari setelah berjalan kaki.
- bernafas dalam-dalam ,ambil sepuluh nafas panjang tiap pagi dan malam menggunakan teknis pernafasan perut.
- tidurlah 7-8 jam perhari
pola makan sebagai panduan diet :
- jadwal makan ,makanlah bila merasa lapar,jangan sampai anda kelaparan,dan makanlah makanan terakhir pada setidaknya tiga jam sebelum pergi tidur.
- ukuran piring makan untuk knsumsi jangan yang berukuran besar cukup diameter 22,5 cm
- makanan yang dikonsumsi 3 kali seminggu diantaranya: ikan salmon,lele,ikan laut.
- makanan untuk dikonsumsi perminggu : 10 sendok makan tomat masak
- makanan yang harus dihindari ; makanan kaleng yang mengandung lemak jenuh,makanan putih seperti nasi putih,roti,gula tebu
- minuman untuk dikonsumsi perhari :62ons air,2 gelas susu skim,atau susu rendah lemak.
- suplemen untuk dikonsumsi perhari :multivitamin,asam lemak omega3 dari jenis kacang dan ikan.
suplemen alami yang sekaligus berperan sebagai obat alami ketika ada bagian organ dari badan kita yang terserang penyakit
yaitu ekstrak teripang( jellygamat) yang kaya akan omega 3,glukosamin dan kondroitin untuk suplemen penguat tulan,dan mengendalikan asam urat serta kolesterol,informasi lengkapnya klik disini
panduan diet
|
